היתרונות של פעילות אנאירובית
שמירה על פעילות גופנית סדירה המבוססת בעיקר על תרגול של פעילות גופנית יומית (או לפחות 3 פעמים בשבוע) היא חיונית אם אתה רוצה ליהנות מבריאות טובה.
למעשה, זה הופך להיות אופציה ייחודית המתאימה לטפל בבריאות שלנו ולחיות חיים בריאים ובריאים יותר. אשר בתורו עוזר, למשל, כדי לטפל בקו שלנו ולמנוע את הופעת עודף משקל או השמנת יתר, ואת התוצאות המסוכנות שלה.
עם זאת, ברור כי ליהנות רבים היתרונות של תרגול בפועלכמו כן, חיוני לעקוב אחר חיים בריאים, המבוססים על מעקב אחר תזונה מאוזנת, הימנעות מאכילת יתר או מהר, ובמיוחד לאותם מאכלים שמנים או מתוקים מאוד (במיוחד אלה עשירים בקלוריות ריקות), ותמיד עושים זאת בכמויות קטנות.
בתוך הבדלים בתרגילים אירוביים ותרגילים אנאירוביים, תרגיל אנאירובית תורם רווחים שונים מאלה הניתנים על ידי תרגיל אירובי, בהתחשב בעוצמות ובזמן הן שונות למדי. לכן, אנחנו חייבים להבדיל בבירור זה מן הידוע בשם תרגיל אירובי, כפי שנראה בהמשך.
לדוגמה, תרגיל אנאירובית הוא המתאים ביותר כאשר אתה רוצה לחזק את הטון ואת מערכת השרירים השלד, שכן הוא משלב תרגילי אינטנסיביות גבוהה, אבל משך קצר. אבל בואו נלך לחלקים.
מהו תרגיל אנאירובית? מה זה?
כפי שכבר הסברנו לכם בהזדמנות קודמת, עלינו תחילה לקחת זאת אנאירובי פירושו "ללא חמצן", דבר אשר כשלעצמו עוזר הרבה כדי להבין מה תרגילים אנאירוביים.
אני מתכוון, תרגיל אנאירובית היא אחת שאינה דורשת חמצן למימושה. או, שהוא זהה, מתייחס באופן ספציפי יותר חילופי האנרגיה המתרחשת בשרירים לבצע את זה סוג של פעילות גופנית, לא צריך חמצן.
הם תרגילי אינטנסיביות גבוהה, אשר דורשים כוח רב יותר כוח. לכן, הם תרגילים המסייעים להגדיל את מסת שריר, חיזוק מערכת השרירים והשלד.
היתרונות של תרגיל אנאירובית לבריאות
האם אתה יודע מהם היתרונות העיקריים של תרגול תרגילים אנאירוביים באופן קבוע? החשובים ביותר הם אלה:
- מספק התנגדות גדולה יותר.
- מונע את הופעת עודף משקל והשמנת יתר.
- הוא מספק יתרונות לב וכלי דם.
- זה עוזר לטפל בלב ולחזק אותו.
- גוונים של השרירים.
- מחזק וצלילים את מערכת השרירים והשלד באופן כללי.
כמובן, למימוש שלה יש צורך לקחת בחשבון כמה טיפים בסיסיים כי יהיה מאוד שימושי, במיוחד אם אין לך ניסיון ואתה מתחיל בפועל שלך. שים לב טוב.
- אם זו הפעם הראשונה שאתה נוהג זה:מומלץ לעבור בדיקה רפואית, במיוחד כאשר אתה הולך להתחיל אימון אינטנסיבי. כמו כן, אם אתם סובלים מעודף משקל, מומלץ להתחיל עם תרגילים אירוביים בעוצמה נמוכה תחילה.
- האם יש לך מחלה?מה שזה לא יהיה, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני תרגול כל סוג של תרגיל אנאירובית.
- האם את בהריון?אם כן, תרגילים אנאירוביים אינם מתאימים או מתאימים.
- במהלך התרגול של תרגיל אנאירובית:זה חיוני כדי לחמם מראש לפני תרגול זה, ותמיד לסיים את הפגישות עם מתיחה והרפיה הפגישה.
