הפעלת המוח של זקנינו: טיפים לשיפור הזיכרון
לאורך החיים יש נטייה להפסיק להשתמש במוח ו"ריק "אותו מה שמדאיג אותנו. ללא ספק פרישה סימנים לפני ואחרי בשגרות שלנו ובדרך בה אנו מבלים את הזמן הפנוי שלנו.
בהתחשב בכך תוחלת החיים בספרד הוא סביב 83 שנים, מ -65 לפרישה עד 83 (עם קצת מזל) החובות נעלמים והחיים שלנו הופך יום שבת נצחי.
כמו פתגם יפני אומר: "התחלנו להזדקן כאשר הפסקנו ללמוד". אבל למה?
טיפים שימושיים כדי להפעיל את הנפש של זקנינו
כדי להשתמש או לזרוק
המוח שלנו הוא איבר יעיל, מחושב ויעיל. הפונקציונליות של איבר מורכב זה מבוססת על: "להשתמש בו או לאבד אותו". מה זה אומר? המוח משתנה כל הזמן, קשרים חדשים קבועים ואחרים מכובים. מהו הקריטריון שמוח שלנו מוחק כדי למחוק קשרים? המוח שלנו ברור: "או שאתה משתמש בו או לשכוח אותו".
בדרך זו, כאשר אנו מפסיקים להשתמש יכולות מסוימות, אנחנו בסופו של דבר לאבד אותם. אז פחות אזורים של המוח שאנו התרגיל, נוירונים יותר לא יהיה עוד שימושי לנו ולכן הקשר פחות נוירונים יהיה לנו. ההשלכות של אובדן זה של קשרים יכול להוביל דמנציה.
שינוי השגרה שלנו
הפסקת העבודה לא צריכה לרמוז להפסיק להשתמש במוח. נכון שבגילאים הצעירים מה שאנחנו מחפשים בחופשה הוא "לנתק" ולכבות את המוח שלנו לכמה ימים. עם זאת, כאשר אין לנו עוד "עבודה" אנחנו לא צריכים ליפול למלכודת הזאת.
המשך הפנאי מוביל דיכאון אפשרי עקב תוצר. בכך אנו מתכוונים לתחושה של חוסר תועלת. אם אין לנו שגרות או שאנחנו לא מחפשים התחייבויות לא יהיו לנו מטרות בחיים ולכן, אם אין מטרה להגיע "אנחנו נוטשים את המירוץ".
פרישה צריך לתת לנו הזדמנות לשנות את השגרה שלנו ולהגדיר מטרות חדשות. בחן את הקריירה שתמיד רצית ובגלל חוסר הזמן לא יכולת לנסוע, להכיר מקומות חדשים, להעז עם מדעי המחשב וטכנולוגיות חדשות, ללמוד בישול, ללמוד שפה חדשה ... אלה הן רק כמה דוגמאות שיכולות להיות שינוי גדול שלנו זקנה ואיכות החיים שלנו.
אימון המוח
המוח שלנו מחולק לשני חצאי כדור. האונה הימנית אחראית על לוגיקה, מתמטיקה, מספור, כתיבה ודיבור. השמאל מתמקד ברגשות, רגשות, יצירתיות, אמנות ומיומנויות מוסיקה.
כאשר מדובר לשמור על המוח שלנו פעיל ועסוק עלינו להשתתף בשני הצדדים כדי להקים את המספר הגדול ביותר של קשרים להקל על ההשפעות הניווניות של הגיל. להלן נסביר כמה תרגילים שיעזרו לך להישאר בכושר.
האונה הימנית
בחצי הכדור הזה ניזון עבודה שיטתית ומכרעת, ולכן חשיפת עצמנו לבעיות מתמטיות או למצבים בלתי פתורים תעזור לנו. דוגמה הם: חצה מילים, סודוקו, תשבצים, להרכיב פאזלים, לעשות פאזלים.
גם כתיבה ותכנון הם משאבים טובים כדי לממש את ההמיספרה, אז למה לא לכתוב רומן או סיפור קצר? אם אתה נוסע, לעשות מדריך ולתכנן לאן אתה רוצה ללכת. כתוב מה אתה מוצא הכי מעניין לארגן את השהייה.
חצי הכדור השמאלי
גם הצד היצירתי, הרגשי והאמנותי שלך רוצה להיות מגורה. יש תרגילים פשוטים שיכולים לעזור לך לטובת האימונים שלך. לדוגמה, תוכל לחפש נתיבים חדשים כדי להגיע למקומות הרגילים שלך, להשתמש באמצעי תחבורה שונים המהווים אתגר, לארגן מחדש את הבית שלך. צייר ציור דקורטיבי עבור הבית שלך (אתה לא צריך להיות פיקאסו, פשוט תן לעצמך ללכת) או לשנות את התחנה של הרדיו שלך לחשוף את עצמך סגנונות מוסיקליים חדשים.
תרגיל הן חצאי בו זמנית
יש אפשרות נוספת להפעיל את ההמיספרות בבת אחת. דוגמה ברורה מאוד היא של צבע מנדלות. עם פעילות זו מצד אחד אתם מפעילים את האונה הימנית דרך הדפוסים והשמאל באמצעות שילוב של צבעים ורגישות אמנותית. פעילויות אחרות יכולות להיות: לבצע פעילויות צולבות (מגע יד ימין עם ברך שמאל), לצייר עם היד הלא דומיננטית שלך (אם אתה ימני עם שמאל ולהיפך) או לבצע פעילויות יומיומיות עם היד הלא דומיננטית (כגון צחצוח שיניים או לקשור את הנעליים שלך). מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.