נפיחות בטן: גורם וטיפים כדי לתקן את זה

השיחה בטן נפוחה או הבטן בטן זוהי בעיה בקיבה המתרחשת אצל גברים ונשים בכל גיל. למעשה, אני בטוח כי רבים מהקוראים שלנו של NatureVia סבלו כל חייהם לאחר ארוחה שופע מדי או משקה של משקאות מוגזים.

זה עשוי להופיע גם בשל סדרה של intolerances מזון כגון לקטוז, סורביטול, גלוטן או פרוקטוז, ארבעה מרכיבים כי לא להיות מעוכל כראוי דרך המעי, אשר בטווח הארוך הם קרקע גידול עבור חיידקים אשר שוכבים במעי.

צילום: SARINYAPINNGAM / Istockphoto

כמו כן, את הבטן נפוחה עשוי להיות קדמו על ידי קרע של כמה שרירי הבטן עקב עודף משקל באזור. זה שכיח מאוד אצל נשים בהריון שבו שומן בטן יורד, מה שגורם זה tripite נוסף מכוער.

מאידך, ציסטות בשחלות, תסמונת קדם-וסתית או עודף משקל הם יכולים להיות קשורים באופן הדוק distension הבטן. לפיכך, אנחנו חייבים ללכת לרופא מהימן שלנו לטפל בנו בהקדם האפשרי. בין הסימפטומים הידועים ביותר שלה, ראוי להזכיר בחילות, עייפות, נפיחות של החלק הבטן ותחושה של עייפות.

  • אי סבילות ללקטוז: כל מה שאתה צריך לדעת

כיצד ניתן למנוע נפיחות בבטן?

האם אתה עייף של סבל בעיה זו ולכן אתה רוצה לתקן את זה בהקדם האפשרי? אם כן, לא תהיה לך ברירה אלא לשים את חמשת החושים שלך בשורות הבאות:

לאכול לאט נהנה האוכל

ברוב הפעמים אנחנו בקושי יש זמן ליהנות מכל ארוחה בשל הלחץ והחרדה כי השגרה היומית שלנו מעורר. זה גורם ארוך כי המזון אינו מגיע מעובד מספיק כדי המעי שלנו, מה שגרם אלה נפיחות באזור הבטן שלנו

כדי להימנע מהם, זה נראה מאוד חשוב לך ללעוס את האוכל טוב, עובר אותו דרך כל תחומי הפה ספוג עם מספיק רוק כך חישובי מעיים לא מתרחשים.

צילום: דמאיר / איסטוקפוטו

דיאטה סיבים גבוהה

דיאטה גם משחק תפקיד חיוני כשמדובר להיפרד נפיחות בבטן. במובן זה, צריכת פירות וירקות עם תוכן סיבים גבוהה היא מרכיב חשוב כאשר מדובר בטיפול בחישוב מעיים כגון שלשולים ושלשולים. עצירות כי הם קשורים באופן הדוק עם נפיחות בטן.

במובן זה, אנו ממליצים לקחת פירות כגון אגסים, קיווי ודובדבנים המאופיינים כמקור בלתי נדלה של מינרלים וסיבים. מצידה, כמה ירקות כמו חסה, ברוקולי, ארטישוקים או דלעת הם גם מקור בלתי נדלה של חומר מזין זה שיעזור לך כאשר מטפלים distension הבטן. אנו ממליצים גם לשתות לפחות שני ליטר מים ליום.

  • למה זה טוב לאכול סיבים כל יום

תרגיל יומי

תרגיל יומי קבוע הוא גם אפשרות לקחת בחשבון כאשר מטפלים בכל נפיחות בטן. זאת משום שבכל פעילות ספורט, התנועה המתרחשת בה תגרום לחישובי המעי לעקור את האיבר הזה, ולכן אנחנו הולכים לשירותים ביתר אמונה.

ברגע זה ידוע, אין ספק כי עדיף ללכת לרוץ או פשוט לקחת הליכה ארוכה במשך 20-30 דקות. וזה כי בעקבות הטיפים הבאים, בעוד כמה שבועות, תתחיל לראות את התוצאות הראשונות.

כיצד לטפל נפיחות בטן פעם זה הופיע?

אם ברגע זה אתה סובל הסימפטומים המטרידים ביותר של נפיחות בבטן, ואתה מרגיש טעון מאוד נסער יש כמה תרופות שימושיות שאתה יכול לעקוב כדי לנסות להקל על תסמינים אלה לא נוח:

  • הכן כמה אינפוזיה שימושי נגד הבטן נפיחות:חליטות יכול להיות מספיק מתאים כאשר אנו סובלים הבטן נפיחות. אחד המתאים ביותר והפופולרי הוא עירוי של קמומיל, הודות לעובדה קמומיל עוזר להקל על עיכול כבד, גז גזים. זה גם מדגיש את עירוי של זנגביל עם קינמון, או אחד עשה עם ציפורן.
  • יש עיסוי מלהיב:אפשרות שימושית נוספת היא לבצע עיסוי עם היכולת לעורר את הפונקציות השונות של המעי הגס, עוזר להפעילו. זה פשוט כמו שוכב על המיטה שלך, שמירה על הרגליים כפופות, וביצוע בין 30 ל 40 עיגולים בכיוון השעון. כדי לעשות זאת עליך ללחוץ על השביל של המעי הגס.
מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאהפרעות במערכת העיכול

איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (none 2020)