5 דרכים יש יותר הערכה עצמית
הערכה עצמית היא כמו הרוח של ספינת מפרש, בין אם זה רוח חיובית, למי יש הערכה עצמית גבוהה, או רוח נגד, עבור אלה שיש להם הערכה עצמית נמוכה.
עם זאת, הערכה עצמית היא לא משהו "יש לך" או "אין לך", וכי קיבלנו - או לא בחלוקת אישים. להיפך, זוהי איכות של אופי שניתן לפתח. כאן אנו יגידו לך כמה טיפים פשוטים מאוד כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך.
הראש שלנו יכול להיות אחד האויבים הגדולים שלנו, כאשר מחשבות שליליות על עצמך להתחיל לנבוט, תמיד לשים את המבטא על הפגמים שלנו, קשיים או כשלים. אנחנו לא צריכים תמיד להאמין לקולות האלה שמפחיתים אותנו - לא מבפנים ולא מבחוץ - כמובן.
לפחות אנחנו יכולים לשאול את הרעיונות האלה שפגעו בהערכה העצמית שלנו. כמה פעמים חשבנו "אני לא משרתת בכלל"? ובכן, אולי כדאי לנסות לנסח מחדש את זה על ידי הוספת כמה סימני שאלה פשוטים: - "אני לא משרת כלום?", תראה כי תוכל להבין שאתה שווה הרבה.
אם מחשבות על הפגמים שלך מופיעות לצמיתות, אתה צריך לנסות להצמיח את אותם היבטים חיוביים אשר לנטרל אותם. אתה יכול אפילו לשים לב אליהם, אולי אחד ביום, ולמה לא לשים כרזות קטנות איפשהו כי אתה נראה לעתים קרובות כמו מראה חדר האמבטיה, ליד המיטה או על השולחן שלך.
5 עצות שימושיות כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך
התאם את הציפיות שלך
הדרך בה אנו מתקרבים לדברים שקורים לנו עשויה גם להיות אחראית להערכה העצמית הנמוכה שלנו. אם אנחנו כל הזמן דורשים שלמות עצמית או להגדיר מטרות בלתי ניתנות להשגה, לעתים קרובות אנחנו מרגישים נכשלים.
במקום זאת, המטרה להישגים בר השגה שאתה יכול להתגבר בהדרגה, כל אחד יהיה ניצחון, ולחזק את התפיסה העצמית שלך. למד גם לקבל את הטעויות שלך, כדי לנצל אותם הזדמנויות למידה.
הרשה לעצמך ליהנות
לחזק את ההערכה העצמית שלך על ידי ביצוע פעילויות שאתה נהנה שבו אתה מרגיש נוח, לא מפסיקים לנסות אתגרים חדשים ולהוכיח לעצמך שאתה תמיד יכול ללכת יותר. אל תלויים בדעה או באישור של אחרים, אם משהו הוא התשוקה שלך ועושה אותך מאושר, הרשה לעצמך לעשות זאת.
תן הוכחה לערך שלך
שיתוף פעולה בפעילות חברתית יכול להיות מאוד מועיל. התרומה שלך יכול להיות עבור אחר של חשיבות רבה, ולא רק לעשות טוב לאדם אחר, תוכלו גם לקבל את התודה שלך ואתה תדע כמה חשוב אתה יכול להיות בעיני אחר.
תרגיל ותיקון
פעילות גופנית היא בסיסית ותספק יתרונות מרובים, אבל זה צריך להיות משהו מהנה ולא, כי להיפך, זה קשה מדי (ולכן, מתסכל). עם פעילות גופנית תוכלו לחדש את האנרגיות שלך, שיפור האפשרויות שלך להתמודד עם פעילויות אחרות. פעילות גופנית מורידה את הלחץ שלנו ומאפשרת לנו לשפר את הבריאות שלנו.
תוכלו גם לראות כמה לאט את המראה שלך משתפר, אשר מסייע לשפר את ההערכה העצמית, (אם כי כמובן שזה לא רק זה, שכן גם אנשים במצב גופני מעולה יכול להיות הערכה עצמית נמוכה). אל תשכח לתקן את עצמך, גם אם אתה לא מתכוון לעזוב את הבית, נראה טוב במראה היא דרך לפנק את עצמכם, בעוד מחפשים רשלנית רק rekindles מחשבות של הערכה עצמית נמוכה.
זכור, הערכה עצמית היא גם שריר שניתן לממש ולשקול טוב יותר על עצמך הוא המנוע עבור שיפורים רבים בחיים שלך. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך.
