5 מתכונים דל קלוריות אידיאליים עבור דיאטות

5 מתכונים דל קלוריות אידיאליים עבור דיאטות

בעקבות דיאטה של ​​ירידה במשקל לא אומר שאנחנו לא יכולים ליהנות מתכונים טעימים וטעימים. אמנם נכון כי ישנם מספר מזונות האסורים בתזונה, האמת היא כי בעוד מזונות נמוכים קלוריות, בריאים וטבעיים, הם יכולים להיות נצרך מדי יום.

לשם כך, האידיאל הוא להכין מתכונים של מאכלים קלים המבוססים על המאכלים המומלצים בתזונה ומזון מומלץ לרדת במשקל.

בין אם אתה על דיאטה או לא, אנו מציעים סך של 5 מתכונים נפלאים, אשר להתבלט דווקא בגלל שהם נמוכים קלוריות. הם אידיאליים עבור דיאטות להרזיה; אם כי האמת היא שהם כל כך טעים, כי אתה יכול ליהנות מהם אם אתה על משטר או לא.

קרם פטריות דל קלוריות

ירקות קרמים הם תמיד אידיאליים כמעט בכל עת, לא רק משום שהם מאפשרים לך ליהנות מכל המעלות ואת המאפיינים התזונתיים של הירקות הטובים ביותר, אבל בגלל שהם יכולים להיות מתכון טוב וטעים בכל עת, בנוסף להתבלט מתכונים נמוכים בקלוריות.

למזלנו, אנחנו יכולים ליהנות מגוון טוב של קרמים, לא רק ירקות, אבל אנחנו יכולים גם לעשות אותם עם ירקות, או אפילו עם פטריות.

המצרכים:

• 500 גרם של פטריות
• 500 גרם של כרישה
• 100 גרם של גזר
• 1 ליטר מים
• חמישה של שמנת נמוכה קלוריות
• פטרוזיליה קצוצה
• קמצוץ של פלפל
• קמצוץ של מלח

עיבוד:

1. ראשית לשטוף היטב את הירקות לקלף אותם.
2. חותכים אותו היטב.
3. מבשלים במים רותחים כ 30 דקות.
4. תנו מזג.
5. לאחר מזג, הוא עובר את הבלנדר.
6. מתבלים לפי הטעם.
7. עכשיו לנקות את הפטריות טוב מאוד.
8. חותכים אותם לפרוסות דקות.
9. במחבת ללא שמן, משחימים קצת את הפטריות.
10. חותכים את הפטרוזיליה.
11. לבסוף, מוסיפים את הפטריות יחד עם הפטרוזיליה וקצת שמנת.

ברוקולי מטוגן

ה ברוקולי זהו ירק עשיר במיוחד בויטמינים ומינרלים. תוכן גבוה להפליא של ויטמין C ונוגדי חמצון, אשר עוזרים לנו למנוע את התוצאות או יותר השפעות שליליות של רדיקלים חופשיים, ובכך להאט את תהליך ההזדקנות.

ב הרזיה דיאטות אובדן משקל, זה הופך להיות ירקות מעניינים מאוד, שכן 100 גרם של ברוקולי לספק רק 63 קלוריות ורק 0.7 גרם של שומן.

לכן, אנו עומדים בפני מזון בריא, בריא ואידאלי בתזונה, אשר למעשה אתה יכול בקלות לכלול בתזונה. לשם כך, אנו מציעים לכם טעימה ברוקולי אור מוקפץ.

המצרכים:

• 300 גרם. של ברוקולי
• Maria של גבינת גאודה מגוררת
• 2 פרוסות בייקון
• חתיכת חמאה רזה
• פלפל טחון
• מלח

עיבוד:

1. סאוט ברוקולי במי מלח. מסננים היטב.
2. במחבת מוסיפים את החמאה הדלה ומטגנים את הבייקון עד לפריכות.
3. מוסיפים את הברוקולי למחבת ומערבבים היטב ומטגנים לכמה דקות.
4. מוסיפים את הגבינה המגודרת ומכסים את המחבת כדי לאפשר לה להתמוסס.
5. מוסיפים פלפל לפי הטעם, ולבסוף משרתים.

קלמארי נמוך בקלוריות

המצרכים:

• 1 ק"ג. של דיונון
• 300 גרם של עגבניות
• 4 cl. של קרם (נמוך קלוריות)
• 2 שיני שום
• פלפל
• מלח

עיבוד:

1. חותכים את הקלמרי לטבעות.
2. לשטוף היטב לקלף את העגבניות.
3. מרוסקים את השום היטב.
4. במחבת, sauté עגבניות עם שום, בישול במשך 5 עד 10 דקות.
5. העונה ולהוסיף את דיונון.
6. מכסים ומבשלים במשך 40 דקות.
7. לבסוף לפני ההגשה, מוסיפים את השמנת.

עוף עם עגבניות קלוריות נמוכות

המצרכים:

• 1 ק"ג. עוף
• 300 גרם של עגבניות
• 100 גרם של בצל
• 5 שיני שום
• 1 כוס מים
• כוס יין לבן
• פלפל
• מלח

עיבוד:

1. תחילה eviscera העוף לחתוך אותו לחמישה חלקים.
2. בסיר או מחבתים את חתיכות העוף. שמורה
3. לשטוף את העגבניות היטב, לקלף אותם לחתוך אותם.
4. לקלף ולמחוץ את השום.
5. מקלפים את הבצל. חותכים אותו לתוך טבעות.
6. בקדירה, מבשלים את הירקות על אש נמוכה במשך רבע שעה.
7. לאחר מכן להוסיף את חתיכות עוף.
8. מפזרים יין לבן ומים.
9. לבסוף, לכסות ומבשלים במשך כ 45 דקות.

אספרגוס בתנור

יש רבים הטבות אספרגוס, כמה מאכלים טעים כמו טרי בעוד מעורר תיאבון. למעשה, הם הופכים מוצר אידיאלי בתוך רבים מתכונים דל קלוריות מעניינת על דיאטה הרזיה.

אז, אם למשל אתה רוצה ליהנות כמה מתכונים בישול אור מעולה, דרך טובה לאכול בריא לבשל כמה אספרגוס טוב מבלי לאבד רכוש היא דרך אספרגוס אפוי טעים.

המצרכים:

• 1 ק"ג. של אספרגוס לבן
• 140 גרם של עגבניות
• 2 שיני שום
• פלפל
• מלח

עיבוד:

1. מקלפים את האספרגוס.
2. קיטור אותם במשך 15 דקות.
3. לאחר מכן, לשים אותם בתבנית אפייה.
4. חותכים את העגבניות לפרוסות ומכסים היטב את האספרגוס.
5. מתבלים את העגבניות ומפזרים שום כתוש.
6. מניחים בתנור בטמפרטורה של 200 מעלות צלזיוס למשך 20 דקות.

You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust (none 2024)