5 מיץ אנרגיה טעים לארוחת הבוקר
אין דבר טוב יותר מאשר להתחיל את היום עם נפלא ארוחת בוקר, המבוססת על מאה אחוז טבעי מזונות המספקים לנו את האנרגיה שאנחנו צריכים כל כך הרבה כדי להתחיל את היום כראוי, בסופו של דבר לספק את כל אלה חומרים מזינים חיוניים הגוף שלנו צריך להתחיל. במובן זה, בהזדמנות קודמת דיברנו איתך על את 5 המאכלים הטובים ביותר לארוחת בוקר, למשל מזון ומשקאות מעניינים כמו מוצרי חלב (כגון חלק גבינה או יוגורט טבעי או רזה), משקאות ממוצא צמחי, פירות, דגנים מלאים או אגוזים ושמן זית.
בתוך חתיכות פרי, אסור לנו לשכוח כי הם הופכים מזון חיוני כי לא יכול להיות חסר דיאטה מגוונת ומאוזנת. למעשה, ישנם תזונאים רבים המייעצים לאכול 5 מנות של פירות וירקות טריים מדי יום. ואיזו דרך טובה יותר לכלול אותם בארוחת הבוקר בצורה של מיצים טבעיים?.
1. מיץ אפרסק ומנגו
מנגו הוא פרי עשיר מאוד בטא קרוטן, כמו גם מתן כמויות מעניינות של פרוקטוז, אשלגן, ברזל ויוד. מצד שני, אפרסקים עשירים מאוד fructose, ולכן הם עוזרים כשמדובר באספקת אנרגיה כמעט מיידי. בנוסף, הם עשירים בויטמינים ומינרלים, כגון למשל ויטמיני B וזרחן.
להכנת מיץ זה טעים אתה רק צריך 3 אפרסקים 1 מנגו. ראשית לשטוף את כל הפירות היטב. חותכים את אפרסקים למספר חתיכות ולהסיר את העצם שלהם. לקלף את המנגו, להסיר את העצם שלו לחתוך אותו לחתיכות. מעבירים את כל החלקים דרך הבלנדר. מוציאים בעזרת כף עץ ושותים מיד.
2. אוכמן ומיץ תפוחים
הידעת כי אוכמניות עשירים מאוד phytoestrogens וגם לספק כמויות מעניינות מאוד של ויטמין C? ויטמין זה עוזר כאשר מדובר בהגדלת האנרגיה שלנו כאשר אנו זקוקים לו ביותר. התפוח מספק גם ויטמין C, בתוספת חומצת מלח ופרוקטוז, שני תרכובות אחרות המסייעות גם באספקת אנרגיה.
כדי להפוך את זה מיץ אתה צריך 2 תפוחים 20 פירות יער. לשטוף את הפרי טוב לחתוך את התפוח לפרוסות. עכשיו להעביר את הגרגרים דרך בלנדר ולאחר מכן את התפוחים חתיכות. הסר ושתה מיד.
3. מיץ אבטיח ותאנים
זה בהחלט אפשרי להיות מופתע על ידי שילוב של שתי חתיכות של פירות שונים כל כך לעשות משקה טבעי. אבל, האם ידעת כי הם מהווים צוות אידיאלי כשמדובר להביא לך את האנרגיה שאתה צריך כל כך הרבה בבוקר, והם המשלים הטוב ביותר לארוחת בוקר? הסיבה העיקרית היא למצוא אבטיח, עשיר מאוד סוכרים טבעיים, תאנים, עשיר מאוד הן גלוקוז פרוקטוז.
כדי להפוך את המיץ אתה צריך חצי אבטיח 2 תאנים בינוניות. קודם לשטוף את הפרי, לקלף את האבטיח, להסיר את הזרעים לחתוך אותו לחתיכות. לאחר מכן להסיר את גזע מן התאנים לחתוך אותם לחצי. מעבירים את חתיכות התאנה והאבטיח מבעד לתערובת. הסר ושתה מיד.
4. אפל ומיץ גזר
כפי שציינו במתכון הקודם, התפוח מספק ויטמין C, חומצה מאלית ופרוקטוז, חומרים מזינים המספקים אנרגיה לגוף שלנו כאשר אנו זקוקים לו ביותר. מצד שני, גזר עשירים מאוד בטא קרוטן, אשר גם נותן לנו אנרגיה.
כדי להפוך את זה מיץ יש צורך יש 3 תפוחים ו 3 גזרים גדולים. לשטוף אותם היטב לחתוך את התפוחים לחתיכות. ואז לחתוך את הקצוות של הגזר לחתוך אותם לחתיכות. מעבירים את חתיכות שני גזר תפוח בבלנדר, לסירוגין אותם. לבסוף להסיר ולשתות באופן מיידי.
5. אגס ומיץ שזיפים
שזיפים, במיוחד כאשר הם בשלים מאוד, להיות מקור מצוין ומקור אנרגיה מעולה. כנ"ל לגבי אגסים. לכן, כאשר יש לך בקערה פירות כמה חתיכות של פירות בשלים, אגסים ושזיפים שניהם ניתן לשלב אותם כדי להפוך מיץ אנרגיה טעים, אידיאלי לארוחת בוקר או כאשר אתה רוצה ליהנות האיכויות שלה ואת היתרונות.
להכנת מיץ זה אתה צריך 5 שזיפים 2 אגסים גדולים. בזהירות לשטוף את כל הפירות, לחתוך את האגסים לחתיכות, להסיר את העצם של השזיפים לחתוך אותם על ידי פיצול אותם לשניים. ואז הוא נכנס בבלנדר, לסירוגין. הסר ושתה מיד.
תמונות | אלכסנדר Duret-Lutz / Breville ארה"ב נושאיםארוחת בוקר מתכונים של מיצים מתכונים לארוחת בוקר
