2 תרגילי יוגה כדי לרדת במשקל בבית
ה יוגה זהו טיפול וטכניקה מסורתית, טבעית, מיליארדי ואלטרנטיבית המספקת שורה של הטבות, סגולות טיפוליות ומאפיינים לבריאותם של מי לתרגל את זה על בסיס קבוע.
זוהי טכניקה שבמשותף מנסה לעבד את איחוד הגוף עם הנשמה והמוח, ובתורה גם עם עצמה וגם עם היקום. לשם כך, ההינדים מגדירים בבירור מה עבורם החלוקה: בדיה פשוטה, "אשליה של המציאות".
אני מתכוון, זוהי טכניקה ייחודית שפועלת יחד את הגוף, הנפש והרוח של האדם המתרגל את זה באופן קבוע, עוזר לנו לשמור על ידע מעשי ואינטואיטיבי מספיק, והוא שימושי במיוחד כדי לעזור לנו לגלות מה אנחנו רוצים בחיינו, מה המטרה שלנו ולאן אנחנו צריכים ללכת.
אנחנו כפי שציינו בהתחלה לפני דיסציפלינה מילנארית, שהגיעה מהודו. יש תיעוד היסטורי שיש לו מסורת שמגיעה ל -5000 שנים, אם כי בהתאם למקום שבו הוא מתרגל אנו מוצאים בו גרסאות שונות ושונות.
למעשה, ישנן עדויות ארכיאולוגיות שראשיתה בשנת 3000 לפנה"ס (נמצא Saraswati) ואת עמק האינדוס, המורכב מאבנים מגולפות לשחזר כמה עמדות כי הם מתרגלים יוגה.
במקרה זה, ישנם יתרונות רבים של יוגה, באותו זמן זה יכול להיות מתורגל גם על ידי הקטנים כדי לעזור להם להירגע כאשר הם היפראקטיביים מאוד, ללמוד טוב יותר, או אפילו כדי להיות מסוגל לנוח הרבה יותר טוב.
לדוגמה, זה עוזר לשפר את טונוס השרירים, גמישות ומצב הגוף שלנו באופן כללי, בנוסף לייצר שינוי אנרגיה בגוף שלנו מצליח להרמוניה הגוף והנפש.
אבל, אתה יודע את זה יוגה עוזר לרדת במשקל? זוהי טכניקה שימושית לעזור לנו לרדת במשקל כאשר אנו בצע דיאטה של ירידה במשקל, אשר גם מאפשר לנו להשיג את המטרות שלנו כי אנחנו נפשית לעבוד על ההרמוניה של הגוף עם המוח. בדרך זו, זה לא כל כך קשה לנו לעקוב אחר דיאטה קפדנית באותו זמן, כי, למשל, אנחנו משנים את הרגלינו ומתחילים לתרגל פעילות גופנית.
מה תרגילי יוגה לרדת במשקל האם הם קיימים?
תרגילי יוגה שימושיים כדי לרדת במשקל
מטסיאסנה
ה מטסיאסנה o עמדת דגים עוזר לווסת את תפקודם של בלוטות האצטרובל, יותרת המוח, suprarenal ובלוטת התריס, להיות שימושי בנוסף לחסל את הנוקשות של אזורים צוואר הרחם, המותני והגבי.
כדי לעשות זאת, עליך לשבת עם הרגליים ישר, תמיכה הידיים שלך בצדדים של המותניים שלך ואת המרפקים מוטה לאחור. Arcate את הגב ולהביא את הראש בחזרה לתמוך את הכתר על מחצלת או שמיכה שעליה אתה.
לנשום עמוק ולסגור את העיניים, להתרכז מקלעת השמש שלך. שמור כמה שניות במצב זה. עכשיו תמיכה אמות על הרצפה בזמן שאתה שואף, מוריד את הראש מהרצפה למעלה.
שמור את הטור באוויר, ונשף עכשיו תומך בגב, בכתפיים, ולבסוף את הראש. תירגע
ויפאריטה קאראני מודרה
התרגיל ויפאריטה קאראני מודרה, או מיקום פלביאנה הפוכה זוהי תנוחה כי בין היבטים אחרים מסייעת לווסת את בלוטת התריס, בנוסף לאלה מינית. מצד שני, כדאי לשחזר את החיוניות, ולכן זה נקרא "המיקום של הנוער".
שכב על הגב עם הידיים על הצד שלך, את הרגליים ביחד ואת הסנטר שלך על הצוואר. לנשום ולהרים את שתי הרגליים, תוך כדי להרים את הירך. מניחים את הידיים מאחורי הירכיים, עם האגודלים קדימה.
תוכלו לראות כיצד הרגליים להתחיל הפרויקט לעבר התקרה. הישארו בתנוחה זו על ידי שאיפה ונשיפה ממושכת, התרכזו בנשימה. נסו להישאר ככה במשך כמה דקות.
כדי לחזור למצב המקורי, להפוך את הגב שלך תומך בעצמך, באותו זמן כי כאשר אתה תומך הירך שלך למתוח את הרגליים היטב לדחוף את העקבים החוצה. תירגע מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאהרזיה רפואה אלטרנטיבית יוגה
